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Mindfulness e Depressione

mindfullnessI trattamenti basati sulla mindfulness sono oggi molto diffusi e vengono spesso impiegati nella prevenzione delle ricadute in casi di depressione.

I disturbi dell’umore, in ottica cognitiva, sono caratterizzati da pensieri disfunzionali che attribuiscono alla realtà circostante continui significati negativi, come non sono adeguato, nessuno mi capisce, la mia vita non va come vorrei, cosa non va in me? Sono un fallimento, la mia vita è un casino ecc …La mindfulness aiuta a prendere le distanze da questi pensieri disfunzionali predicando continuamente che “I PENSIERI NON SONO FATTI”.

Vedere i proprio pensieri come prodotto della nostra mente, ma allo stesso tempo non come una realtà oggettiva permette di non farsi trascinare nel vortice di negatività che culmina nell’episodio depressivo.

Questi pensieri cambiano notevolmente al cambiare del nostro umore, se siamo giù ci sembrano una realtà inconfutabile, ma se il nostro umore è nella norma ci sembreranno sicuramente esagerati.

La mindfulness consiste nella combinazione di due elementi: l’autoregolezione dell’attenzione e un atteggiamento di curiosità, apertura e accettazione volto al momento presente.

L’allenamento alla consapevolezza e all’accettazione permetterà di riconoscere più facilmente l’inizio di una fase depressiva, bloccare la spirale di pensieri negativi che questa innesca portando invece l’attenzione sul momento presente evitando di cadere in preda al rimuginio.

 

 

Perseguitati dai dubbi

Di tutte le cose sicure la più certa è il dubbio, così diceva Bertolt Brecht e se questo è vero per tutti noi lo è ancor di più per chi soffre di Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC). Queste persone, costantemente attanagliate dall’incertezza e da una scarsa fiducia nella propria memoria si domandano più volte al giorno se hanno chiuso la macchina, se hanno spento il gas, se hanno mandato quella mail importante ecc…

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Disturbo bipolare e soppressione del pensiero

La maggior parte delle teorie cognitive pongono alla base dei disturbi dell’umore la presenza di scemi cognitivi negativi attraverso cui le persone interpretano e attribuiscono significati agli eventi.

Secondo Wenzlaff e Bates in soggetti con depressione maggiore tali schemi negativi, caratteristici delle fasi depressive, vengono soppressi attivamente...

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Sopravvivere al senso di colpa

Il senso di colpa è emozione che proviamo quando sentiamo di aver violato regole che riteniamo importanti o quando non siamo stati all'altezza di standard che ci eravamo prefissati. Ci sentiamo in colpa se pensiamo di aver sbagliato o che avremmo potuto e dovuto fare meglio.

Alcune persone tendono a sentirsi in colpa troppo spesso...

Dove ricevo


La dr.ssa Sabrina Cattaneo riceve su appuntamento presso il suo studio in Viale Rimembranze 62, 21047 Saronno. 

 

 

Contatti:

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tel. 3381307198

 

 

 

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